Главная / Диеты и Фитнес / Сбросить Вес / Хотите похудеть? Налегайте на эти 5 фруктов

Хотите похудеть? Налегайте на эти 5 фруктов

Сладкие, некалорийные, насыщают витаминами и способствуют похудению… Фрукты и ягоды – это просто идеальные сладости!

1. Яблоки

В яблоках содержится много клетчатки, которая нормализует работу ЖКТ. К тому же, яблоки богаты витаминами, в них немного калорий, а в яблочной кожуре содержится урсоловая кислота, которая способствует сжиганию жира. Яблоки можно есть свежими, а можно запекать с ложечкой меда – это полезный и некалорийный десерт.

2. Грейпфрут

Грейпфрут – настоящий сжигатель жира. Во-первых, улучшает пищеварение благодаря высокому содержанию клетчатки. Во-вторых, — содержит натрий, который создает чувство сытости и спасает от переедания. «Похудательные» свойства фрукта также были доказаны научно. Специалисты из Исследовательского Института Скриппса обнаружили, что испытуемые, съедавшие половинку грейпфрута в течение 12 недель, в среднем похудели на 1,5 кг.

3. Апельсин

Апельсин также является источником полезной для фигуры клетчатки, а кроме того — выводит токсины. Апельсин часто включают в меню диет, поскольку чувство сытости после него длится около 4 часов.

4. Малина

Малина — лидер по фруктовым энзимам, влияющим на расщепление жира и ускорение метаболизма. Съев полстакана малины за полчаса до еды, вы поможете желудку справиться с плотным обедом. В холодную пору года можно покупать замороженную малину и смешивать ее с несладким йогуртом, добавлять во фруктовые салаты.

5. Хурма

Благодаря высокому содержанию пектина и клетчатки, хурма прекрасно утоляет голод и некалорийна (50-60 ккал в 100 граммах). Если вы сладкоежка и с трудом отказываетесь от пирожных – ешьте хурму! Благодаря большому количеству сахарозы и фруктозы, она поможет преодолеть тягу к сладостям. Хурма богата витаминами, а особенно витамином С, который регулирует обменные процессы в нашем организме и является натуральным жиросжигателем.

История успеха: Как похудела Алла Пугачева

comments powered by HyperComments