Главная / Диеты и Фитнес / Сбросить Вес / Здоровое питание и образ жизни, или как похудеть без особых усилий

Здоровое питание и образ жизни, или как похудеть без особых усилий

Вести здоровый образ жизни и правильно питаться не так уж сложно, проблема лишь в том, что мы ленимся изменить свой рацион и сделать над собой усилие, чтобы заниматься спортом или хотя бы каждое утро делать зарядку. Если вы читаете эту статью, значит, вы неравнодушны к своим проблемам и положительно настроены к тому, чтобы немного дисциплинировать себя.

Начните с увеличения в вашем ежедневном рационе свежих фруктов и овощей, молочных продуктов, полезных и с низким содержанием жира, круп и хлеба из цельного зерна, нежирного мяса или его заменителей. Отказавшись от привычного питания, обратите внимание и на способы приготовления пищи. Не думайте, что теперь вы будете есть однообразную еду, — и полезные продукты можно приготовить очень вкусно.

Здоровое питание оградит вас от ряда болезней, поможет понизить уровень холестерина в крови. Сбалансированное питание и регулярные физические нагрузки являются основой здорового образа жизни и помогут избежать проблем со здоровьем. Диабет, рак, инсульт и болезни сердца — вот неполный перечень недугов, избежать которых помогут изменение образа жизни и здоровое питание. Следить за своим весом это также помогает, как отозвалась похудевшая Алла Пугачева.

Растительными источниками здоровья являются помидоры, красный и зеленый перец, шпинат и ряд других овощей. Кладезем питательных веществ также являются морковь, зеленые листовые овощи. Больше всего полезных минеральных веществ, антиоксидантов, витаминов B и C содержится в яркоокрашенных фруктах и овощах. Вообще, все фрукты и овощи важны для сбалансированного питания.

Здоровое питание имеет большое значение в любом возрасте, но особенно в младенческом и подростковом. Вы должны приветствовать и поощрять желание ребенка готовить вместе с вами на кухне. Исследования показывают: совместное приготовление еды способствует тому, что ребенок будет есть охотнее.

Наш организм нуждается в белковых продуктах, поэтому вегетарианцы должны обращать на этот факт особое внимание, учитывая их рацион. Исследования показали — действительно, вегетарианская диета способствует улучшению здоровья. Но рацион должен быть составлен так, чтобы восполнять питательные вещества, которые находятся в продуктах животного происхождения.

Преимуществом здорового питания является естественная потеря веса. Если вы набираете вес, это говорит о том, что вы потребляете с продуктами больше энергии, чем расходуете. Теория похудения достаточно проста. Нужно всего лишь поглощать меньше калорий, чем ваш организм ежедневно может сжечь благодаря вашей активности и физическим упражнениям.

Когда все выяснено, рекомендации получены, пора приступать за дело: сбалансировано питаться, есть в количествах в соответствии с нагрузками. Вашим девизом в питании должны стать разнообразие и умеренность.

История — как похудела Алла Пугачева

comments powered by HyperComments