Главная / Еда и Рецепты / Правильное Питание / 9 продуктов, улучшающих состояние здоровья, сохраняющих красоту и молодость

9 продуктов, улучшающих состояние здоровья, сохраняющих красоту и молодость

В последнее время часто можно услышать о «супер-еде», но знаете ли вы, что и в каком количестве нужно потреблять, чтобы почувствовать на себе ее преимущества, и как такая еда в действительности влияет на вас? Под супер-продуктам, как правило, классифицируются те продукты, которые содержат самые высокие уровни антиоксидантов – молекул, предотвращающих окисление, повреждение здоровых клеток. Вот девять таких полезных продуктов.

Черника

  • ЧТО СОДЕРЖИТ? Насыщенная антиоксидантами, включая важный витамин С, черника является идеальным источником клетчатки.
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Функции волокон направлены на то, что нормализуют функционирование кишечника, обеспечивая более низкие уровни плохого холестерина, помогают держать под контролем в крови уровень сахара, важнейшие антиоксиданты способствуют в предотвращении многих типов рака, болезни Альцгеймера, сердечных болезней, астмы, артрита.
  • СКОЛЬКО НАМ НУЖНО? Небольшая горсть в сутки может действительно делать чудеса для нашего здоровья.

Брокколи

  • ЧТО СОДЕРЖИТ? Брокколи выступает фантастическим источником витаминов К, С, пищевых волокон, кальция, кислоты фолиевой.
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Витамин К идеально поддерживает здоровье крови и предотвращает образование тромбов, витамин С — эффективный борец против рака. Кислота фолиевая особенно рекомендуется для беременных, кормящих женщин, кальций же укрепляет кости.
  • СКОЛЬКО НАМ НУЖНО? 100 граммов в сутки, сваренной либо сырой.

Чай черный

  • ЧТО СОДЕРЖИТ? Высокая концентрация антиоксидантов и 0 калорий.
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Понижает давление, эффективно помогает предотвращать образование, развитие рака, остеопороза, понижает риск инсульта и улучшает здоровье сердца.
  • СКОЛЬКО НАМ НУЖНО? Пейте, сколько хотите! Однако, будьте осторожны, чтобы не переусердствовать, потому что чай содержит кофеин.

Шпинат

  • ЧТО СОДЕРЖИТ? Богат белком, витаминами А и К, фолиевой кислотой и клетчаткой.
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Шпинат укрепляет сердце, предохраняет нас от потери памяти, что нередко происходит при старении, помогает в развитии плода (таким образом, шпинат — превосходная еда для беременных женщин!).
  • СКОЛЬКО НАМ НУЖНО? 100 граммов в сутки достаточно.

Орехи грецкие

  • ЧТО СОДЕРЖАТ? По сравнению с другими орехами, грецкие имеют наибольшее количество антиоксидантов и просто насыщены витамином Е. Помимо этого, богаты еще и омега-3 кислотами.
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Антиоксиданты в данных орехах способны предохранить организм от рака, витамин Е является незаменимым для здоровья сердца, важнейшие кислоты омега-3 работают над сокращением вредного холестерина. Кроме того, это идеальное питание для профилактики депрессии и даже диабета.
  • СКОЛЬКО НАМ НУЖНО? Восемь орехов через день.

Банан

  • ЧТО СОДЕРЖИТ? Банан является богатейшим источником калия, антиоксидантов, витамина В6.
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Бананы предохраняют клетки от различных повреждений, вызванных действием свободных радикалов, приводящих к повреждению сердца, способны предотвратить рак, обеспечивают снижение артериального давления и улучшение здоровья кожи и волос.
  • СКОЛЬКО НАМ НУЖНО? Ешьте сколько хотите, просто следите, чтобы бананы были зрелыми.

Киви

  • ЧТО СОДЕРЖИТ? Является богатейшим источником калия, антиоксидантов, волокон, витаминов А, С и Е.
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Киви способен ликвидировать свободные радикалы, существенно повреждающие клетки, сокращает воспаление и другие процессы, которые связаны с различными заболеваниями. Он способен ограничить образование астмы, рака толстой кишки, улучшить сердечное здоровье за счет понижения уровней триглицеридов, регулирования гиперактивности тромбоцитов.
  • СКОЛЬКО НАМ НУЖНО? Один киви в сутки.

Льняное семя

  • ЧТО СОДЕРЖИТ? Семя льна богато волокнами, омега-3 кислотами, важнейшими антиоксидантами, витаминами.
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Борется против рака; семена льна выступают одним из немногих растительных источников омега-3, кроме того, очень легко усваиваются.
  • СКОЛЬКО НАМ НУЖНО? 2 чайные ложечки в сутки помогут обеспечить полезными веществами организм. Чтобы помочь организму более легко использовать его преимущества для здоровья, необходимо, чтобы размолоть семена льна перед потреблением.

Темный шоколад

  • ЧТО СОДЕРЖИТ? В соответствии с проведенными исследованиями, шоколад темных сортов содержит гораздо большее число антиоксидантов, чем имеется в большинстве наиболее популярных фруктовых соков.
  • КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Его антиоксиданты защищают весь организм от серьезных болезней, таких как рак, помогают предотвращению возникновения и развития сердечно-сосудистых болезней. Темный шоколад повышает приток к мозгу крови, помимо этого, черный шоколад – природный регулятор настроения.
  • СКОЛЬКО НАМ НУЖНО? Употреблять необходимо в меру – 40 г в сутки будет достаточно.
comments powered by HyperComments
orenkomp.ru
2016-01-03 11:02:43
Что делает куркуму такой полезной? Вещество под названием «куркумин». Куркумин достаточно давно связывают со здоровьем печени. Многочисленные исследования обнаружили способность куркумина бороться с раком печени и улучшать её состояние при фиброзных опухолях.